时间:2017-06-15
导读:人体作为世界上已知最复杂的系统之一,突然遇到危险或过大的压力时,参与机体应激反应的各种激素(其中肾上腺激素、糖皮质激素、胰高血糖素,都会让血糖升高)就会立即上升,给人体提供更多能量,爆发出比平时更大的力量和产生更敏感的反应,帮助身体准备好面对即将展开的战斗。
如此“善解人意”的身体,血糖水平怎么就不平衡了呢?
某些激素的分泌会让血糖升高,但聪明的身体也可以让血糖降下去,人体之所以能够让过高的血糖下降,让过低的血糖上升,其实都归功于人体内的【血糖平衡系统】,这个系统里有两名“矛盾”的成员——胰岛素和胰高血糖素,来让我们分别认识一下:
胰岛素能为血糖“做减法”
当血液中葡萄糖水平过高时
胰腺上的胰岛素合成细胞将启动分泌程序
将胰岛素释放到血液中
血液中的葡萄糖分子大量运输进细胞、合成糖原并储存起来
此时,血糖水平就降低了
胰高血糖素能为血糖“做加法”
当血糖水平过低时
胰腺上的阿尔法细胞分泌胰高血糖素
它可以促进肝糖原的分解和非糖物质转化为葡萄糖并注入血液
为人体提供更多的能量供给
此时,血糖水平就升高了
在“胰岛素”与“胰高血糖素”这对搭档的通力合作下,从此人体就过上了血糖平稳的生活……
然而“从此人体就过上了血糖平稳的生活”只是个传说,现实生活中我们会发现:纵然我们的血糖平衡系统再智能、再聪明,当身体面对长期压力大的时候最终还是会乱套。
长期压力与糖尿病间的纠葛
长期压力到底有多大的危害呢?小编可以用一句来总结:只有你想不到,没有它做不到!看下图▼
国外多项研究显示,糖尿病的发生与长期处于精神压力巨大的状况密切相关,我们称后者为【慢性应激状态】。国内也曾经进行过大量数据调研,结果证实,慢性应激状态可能是糖尿病的独立风险因素。
有一项针对5000名男女参与者进行了为期13年的追踪调查后得出——与承压水平最低的人相比,在较大压力下工作的人患上Ⅱ型糖尿病的风险会高出45%。
同时,英国糖尿病在线教育论坛对500多名患者进行了调查,78%的患者认为他们的病与严重的生活事件(如亲人突然亡故)、人际关系的持续紧张或社会关系的意外变化(长期与配偶或同事关系不和)、自然灾害(火灾地震)等有关。
压力让血糖“失灵”的原因
1、一方面,在压力的刺激下,血糖会相应的升高,一旦这些糖没有得到及时的“善后”处理,就可能堆积在血液里,导致血糖上升。长期的压力更容易“透支”内分泌系统,逐渐出现对胰岛素的抵抗,诱发糖尿病。
2、另一方面,压力会打乱人的正常作息。国外专家研究指出,压力大时人们常会倾向于“自暴自弃”,变得忘记锻炼身体、更渴望胡吃海塞、睡眠质量变差等,这些因素都容易引发肥胖,继而诱发糖尿病。
糖友更不易承受压力,压力管理很重要
研究表明,糖尿病患者患抑郁症的概率是正常人群的3倍,约有1/2的糖尿病患者都患有不同程度的抑郁症。
英国伦敦大学的一项研究表明,Ⅱ型糖尿病患者对压力的反应与健康者不同。研究团队对420名成年人进行了观察,结果发现,Ⅱ型糖尿病患者要花更长的时间才能从应激事件中恢复过来。当健康人遭遇应激事件,在发生了血压、血糖升高,心率加快等反应后恢复正常需要90分钟,而Ⅱ型糖尿病患者在90分钟后仍无法恢复正常。
此外,Ⅱ型糖尿病患者体内的皮质醇含量较高,这可能是他们更容易受到压力影响的原因。很多患者和内分泌医师都有这样的体会:压力增加,血糖就会产生波动,如果心情不好、睡眠差,血糖很难平稳。
对于糖友来说,这样管理压力更有效
1.为糖尿病管理设立几个小目标,如每天定时测血糖,坚持每天锻炼30分钟等。
2.定期和医生交流。不要错过每一次复查,它是你与医生交流病情的重要机会。去医院之前,写下想提的问题,以免忘记。
3.将锻炼分解。如果找不到充足的时间锻炼,可以将每天的锻炼分解,例如每餐后散步10分钟,这样就能达到每天锻炼30分钟的目的了。
4.用闹钟提醒自己检测血糖和按时服药,用专用药盒摆放药物,便于服用。
5.生活中找点乐子。每天花些时间做自己最喜欢的事,如拜访好友、看喜剧、和朋友聊天、养小动物等,不要为鸡毛蒜皮的小事斤斤计较。