医学之父希波克拉底说：“健走，人类最好的医药。”早在几千年前，走路也已被中国古老中医论述为“百炼之祖”。走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等，走路速度甚至都成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，下面我们来看看走路给身体哪些器官带来了好处吧！

1、有助于大脑维持健康

最近一项长期调查显示，平时走路多的人，其大脑灰白质体积大，罹患认知障碍症的风险较低。一个人若从中年起开始就定期运动，有助于老年后维持大脑的正常思考能力和记忆力。

2、提高心功能

健步走会增加心脏负担？不，恰恰相反，走路会降低血压和动脉硬化的几率，促使心脏侧支循环更发达，增强心脏承受风险的能力。

3、促胃肠运动

健走不仅能帮助胃肠蠕动，促进消化，还能对肠胃有很好的按摩作用，吸收能力也会增强。

4、增加肺部功能

增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。

5、锻炼背部肌肉

健步走时，椎间盘承受的压力与站立时差不多，和其他运动相比受伤几率小，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

走路疗法帮您赶走身体不适

1、按摩内脏调理肠胃——扭着走

当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。所以加上一些肢体动作，比如扭胯等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动。

2、缓解肌肉酸痛——交替走

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

3、减掉腰部游泳圈——敲着走

如果你的肚子软软的，而且还有“游泳圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。

4、“三高”人群——击掌走

击掌走就是一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗，有助于控制“三高”指标。

提示：如果在步行过程中有任何不适，请立即停止哦！