春末夏初，人们在睡眠上逐渐呈现“两极分化”，有人是“春眠不觉晓，睡到天荒地老”，也有人是“辗转反侧，寤寐思服”……这早上起不来就算了，大不了迟到。可如果总睡不着就麻烦大了，这是什么原因？应该怎么办呢？

其实在失眠这事儿上，你并不孤单。据中国睡眠研究会抽样调查，成年失眠群体中，中老年人的失眠率高达60%。长期性的睡不好、睡眠不足、睡眠质量差不仅仅是呈现在脸上的黑眼圈，还会招来各种疾病，其中心脏对失眠这事儿的“意见最大”，今天就跟大家聊聊失眠与心脏之间的恩怨。

据有关研究显示（该研究覆盖了16万多例受试者，随访时间为3～29.6年），主要有4个失眠症状，其中入睡困难、睡眠维持障碍(不能一觉到天亮)和日常睡眠晨醒后疲乏可导致心脏病和脑卒中风险依次增加27%、11%和18%，但早醒与心脑血管事件无关。

只是睡不着而已，至于整这么大的动静吗？至于。咱们先看看“失眠”对身体都有哪些伤害：
1、失眠是伤害心血管的“钝刀”
据研究发现，睡眠时间仅为5小时甚至更少的人，其体内预示着心血管疾病风险的血清高敏C-反应蛋白水平显著升高。由于血清高敏C反应蛋白水平还与动脉粥样硬化和急性脑梗死的发生、严重程度及预后密切相关。所以，失眠将使动脉粥样硬化和急性脑梗死的风险也相应提高。

2、失眠成高血压的“幕后推手”
长期的失眠会给人体带来反复的精神紧张、焦虑、烦躁、激动、担忧等情绪，进一步打破人体大脑皮质兴奋—抑制的平衡调解机制，使得小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高。

3、失眠诱发肥胖与糖尿病
失眠会使人体神经内分泌的状况发生改变，体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢，血糖的浓度持续上升，血糖浓度高则易引发高血糖和脂肪的堆积，最后导致肥胖和糖尿病的发生。

4、失眠后第二天将会“迅速变傻”
大家都有过这样的感受，头天没睡好，第二天就会脑子混沌，总是丢东忘西的。这是由于失眠时期大脑会一直处在工作状态，没有任何的休息机会，导致大脑皮质功能紊乱以及自主神经功能失调，久而久之会对大脑产生不可逆的伤害。

有什么办法可以赶走失眠呢？推荐大家在睡前可以试试吃点儿这些“天然安眠药”：
▲富含镁和钙的食物：豆腐、牛奶、坚果；
▲富含维生素B6的食物：糙米、花生、海鱼；
▲降低兴奋度、助眠的食物：酸枣仁等；
▲抑制色氨酸的食物：小米、黑芝麻。